Přejít k hlavnímu obsahu

Jak na vypracované břišní svalstvo | rady

Jak na vypracované břišní svalstvo | rady

Jak na vypracované břišní svalstvo | rady. Posilujete už delší čas a všechno se to rýsuje, sílí a roste? Jenom na tom proklatém břiše stále nevidíte svých šest buchet? Silný střed těla, tedy břicho a bederní část zad, je extrémně důležitý pro celkovou fyzickou zdatnost. Mnozí lidé mají velmi silný střed těla, avšak kostičky nikde? Jak je to možné? Podíváme se na problém společně a pokusíme se ho vyřešit v několika krocích.

Diskuze k článku

Přidat komentář

Johny (neověřeno) | Pá, 05/10/2013 - 15:43

In reply to by začátečník (neověřeno)

Záleží na rychlosti tvého metabolismu, svaly se dají zvětšit během poměrně krátké chvíle, důležité však je, odstranit okolní tuky, aby svaly vynikly..a to se u každého různí..někomu stačí měsíc kardio 3x týdně, jiný musí půl roku..ale výsledek stojí za to a je to bez jojo efektu!!!

cau :) doporucil bych lehnout na zada podeprit si zada lokty a zvedat vytrvalostne nohy (natazene ) , dale byt v kliku a drzet ... dale asi sedylehy a posledni a nejucinejsi je cvik na zebrinach nebo hrazde a zvedas natazene nohy co nejvise po seriich :)

peťas (neověřeno) | Út, 01/31/2012 - 17:10

In reply to by Nepřihlášený (neověřeno)

Mám úplně stejný problém...
Pokud něco zjistíš pošli mi to na email: p.jinty@email.cz
Předem díky

Jura (neověřeno) | So, 04/18/2015 - 08:50

Ahoj,neznáte cvik na podbříšek,,
Děkuji Jura

drck (neověřeno) | So, 03/24/2012 - 17:38

článek pravdivý. Břicho mi trvalo rýsovat rok. Bez jakýkoliv suplementů a strava byla normální. Jím docela zdravě. Trenink 4x týdně + fotbalový trenink. Jinak břicho se dá určitě vyrýsovat dřív :) abych tady nestrašil.

Nepřihlášený (neověřeno) | St, 05/12/2010 - 19:36

Mám problém břišní svaly na pravé strane jsou mensi nez na leve jak to napravi?

adolf (neověřeno) | So, 07/07/2012 - 10:54

Nejlepsim cvikem jsou:
behani, a sklapovacky,

Ovsem, dobre je si dat denne 5 piva a poradne vysmazenou klobasu :)

David (neověřeno) | Pá, 04/20/2012 - 21:05

Dobrý den jmenuji se David a je mi 15 let chtěl bych poradit alespoň 5 nejlepších cviků na břišní svaly předem děkuji.

Sojkin626 (neověřeno) | Út, 07/15/2014 - 23:04

Vyborny clanek, uz se mi pomalu rysuji svaly :)

David (neověřeno) | Pá, 05/15/2015 - 11:27

Příjem bílkovin okolo 2 - 2,5g/kg tělesné váhy je opravdu nesmysl a každý, kdo bude tento recept používat si zadělá na pěkný malér v budoucnu. Maximum pro dospělého člověka by mělo být cca 1,7g/kg tělesné váhy. Spousta článků o nabírání svalové hmoty na tento fakt upozorňuje, tělo prostě není schopné takový objem bílkovin zpracovat, ty se ukládají na střevní stěně a kromě problémů s plynatostí se zde časem může projevit i rakovinné bujení. Autor článku by si měl tuto informaci ověřit a zvážit, zda taková rada není spíše medvědí službou všem, kteří chtějí vypadat dobře.

začátečník (neověřeno) | St, 08/11/2010 - 02:18

je to výborný článek a já jako začátečník bych se chtěl zeptat,jak dlouho potrvá v průběžném cvičení a tréningu dosílit vyditelnosti břišních svalů?

peťas (neověřeno) | Út, 01/31/2012 - 17:09

Díky moc, tohle mi opravdu pomohlo.
Už vím v čem je problém a jdu ho odstranit. (:

Další zajímavé články

Jak posilovat nohy | návod
Jak posilovat nohy | návod
Jak posilovat nohy | návod. Klasickým nešvarem, který je často k vidění, převážně mezi začátečníky, je nedostatečný nebo zcela opomenutý trénink nohou…
Jak vyzrát na prsní svalstvo | rady
Jak vyzrát na prsní svalstvo | rady
Jak vyzrát na prsní svalstvo | rady. Kdo by netoužil po mohutném hrudníku, který je podobně jako široká ramena symbolem síly a mužnosti? Jak zřejmě tu…
Jak na objemový trénink | rady
Jak na objemový trénink | rady
Jak na objemový trénink | rady. Pokud chceme budovat svalstvo, zvlášť pokud se chystáme věnovat kulturistice, budeme většinu roku cvičit objemové trén…
Jak si vypracovat široká záda | rady
Jak si vypracovat široká záda | rady
Jak si vypracovat široká záda | rady. To čím je dřep pro nohy, je zase mrtvý tah pro záda. Tento cvik zabírá snad na každý sval v těle, proto je ohrom…
Jak šokovat svalstvo
Jak šokovat svalstvo
Pokud se chceme věnovat kondiční kulturistice nebo jen dobře vypadat, musíme si uvědomit jednu věc – naše tělo je zatraceně chytrý organismus a svým z…
Teď už vám neuteče žádný recept nebo návod.

Všechny nové recepty, sezónní rady, tipy a návody najdete v pravidelném JakTak zpravodaji ve své e-mailové schránce. ZDARMA.