Jak připravit smoothie na hubnutí? Tady jsou hned 3 snadné a chutné recepty
Někdo má rád spíše zeleninu, někdo ovoce, všeobecně ale platí, že chceme-li hubnout, je lepší vypustit cukry, kterých může být zejména v ovoci spousta. Proto je dobré kombinovat zeleninu s ovocím a tím míru cukrů ve straně upravit. Co se týče ovocných smoothie, ale také koktejlů a jakýchkoli drinků, je lepší dopřát si je raději ráno, než večer. Když už máte chuť na ovoce v takové míře, že ji nelze ovládnout, směle do něj. Jako svačina v odpoledních hodinách je ovocné smoothie více než vhodné.
Věděli jste, že je avokádo plné „zdravých“ tuků? Proto se do smoothie na hubnutí výborně hodí. Pomůže vám zeštíhlet, na celý den vám dá potřebnou energii, doplní do těla mnoho živin. Špenát doplní energii, aniž by vás obohatilo o tuky. Na jednu porci postačuje polovina avokáda, jde o skutečně vydatný kus stravy.
Ingredience:
- Půlka avokáda
- Menší banán
- Hrnek čerstvého špenátu
- Hrnek mléka
Vše vložíme do mixéru a rozmixujeme tak, aby vzniklo jemné smoothie. Pro lepší osvěžení je možné přidat i pár kostek ledu. Je možné přidat i např. arašídové máslo, cca 1 lžíci. Tím získá smoothie zajímavou a skvělou chuť.
Ananas je pro hubnutí více než vhodný, a tak je z velké části přidán i do mezi ingredience tohoto smoothie na hubnutí. Jde o svěží nápoj, který vám nahradí jedno jídlo a kromě ananasu do něj patří další tropické ovoce, aby se spolu chutě výborně doplňovali.
Ingredience:
- Polovina šálku čerstvého manga
- Polovina šálku ananasových kousků
- Banán
- 2 lžíce lněného semínka
- 1 bílý jogurt
Opět vložíme vše do mixeru a umixujeme hladké smoothie. Velkou předností je minimum tuků a spousta bílkovin, budete se cítit plní energie.
Základem k dalšímu smoothie je šálek surového mandlového mléka, které doplníme o další ingredience. Jde o smoothie plné bílkovin a zdravých tuků, pravidelnou konzumací se postupně propracujete k hezčí postavě. V kombinaci s cvičením zaručeně.
Ingredience:
- 1 zralý banán
- 1 hrnek surového mandlového mléka
- ¼ hrnku arašídového másla
- 2 lžíce kakaového prášku bez cukru
- Špetka vanilky
- ¾ hrnku ledu
Vše dáme do mixéru, rozmixujeme, a jakmile je hezky krémové, můžeme podávat.
S pomocí lahodných smoothie získáte změnu za běžné potraviny, které denně jíte. Uvidíte, že najdete mnoho variant, které si zamilujete pro chuť i vůni. Sice budete muset umývat mixer a některé ovoce předkrájet na menší kousky, aby vám do mixeru vešly, ale za výsledek, rozmanitost ovoce i zeleniny a hubenější tělo tato práce jistě stojí.